Mind over Medicine ?

Wie Gedanken einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben.

Oft hören wir, dass unsere Gedanken einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Aber können sie tatsächlich stärker sein als Medizin?

Die Ärztin Lissa Rankin hat in ihrer „Mind over Medicine“-Studie genau diese Frage untersucht und wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskräfte des Körpers gesammelt.

In diesem Artikel tauchen wir in ihre Erkenntnisse ein und beleuchten, wie Hypnose und Stressprävention diesen Prozess aktivieren und unterstützen können.

Was ist die "Mind over Medicine"-Studie?

Lissa Rankin, eine Ärztin für Frauenheilkunde, stellte fest, dass die meisten ihrer Patientinnen, die sich von einer Krankheit erholten, eine wesentliche Gemeinsamkeit hatten: Sie fühlten sich in ihrem Leben wieder erfüllt und glücklich. Dies führte sie zur Forschung über die Placebo-Wirkung und die spontane Remission von Krankheiten.

Rankin fand heraus, dass unser Körper über ein komplexes System zur Selbstheilung verfügt, das durch unsere Gedanken, Gefühle und Überzeugungen beeinflusst wird. In ihrem Buch „Mind over Medicine“ beschreibt sie, wie chronischer Stress das Immunsystem unterdrückt und den Körper anfälliger für Krankheiten macht. Umgekehrt können positive Emotionen und ein Gefühl der inneren Ruhe die Heilungsreaktion aktivieren.

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Stress als Hemmschuh der Heilung

In einer Welt voller Termine und Leistungsdruck sind wir oft im Überlebensmodus gefangen. Unser Körper schüttet permanent Stresshormone wie Cortisol aus, was unseren Herzschlag beschleunigt, den Blutdruck erhöht und Entzündungen fördert. Dieser Zustand, auch Kampf-oder-Flucht-Reaktion genannt, ist für akute Bedrohungen nützlich, aber schädlich bei chronischer Exposition.

Dauerstress blockiert die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers. Er unterdrückt das Immunsystem und lenkt die Energie, die für die Reparatur von Zellen und Gewebe benötigt wird, um. Burnout ist die extreme Folge dieses Prozesses, bei dem die Energiereserven vollständig erschöpft sind und der Körper kapituliert.

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Wie Hypnose und Stressprävention die Selbstheilungskräfte aktivieren

Hier kommen die Werkzeuge der Hypnose und Stressprävention ins Spiel. Sie helfen, den Körper aus dem Stressmodus zu holen und in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe zu versetzen.

1. Hypnose:

In einem Zustand der Hypnose ist das Unterbewusstsein besonders aufnahmebereit für neue Suggestionen. Wir können negative Überzeugungen über unsere Gesundheit auflösen und durch positive, heilungsfördernde Gedanken ersetzen.

Tiefe Entspannung: Hypnose versetzt den Körper in einen parasympathischen Zustand, der als Ruhe-und-Verdauungs-Modus bekannt ist. In diesem Zustand können sich Herzfrequenz und Blutdruck normalisieren, und das Immunsystem kann sich erholen.

Visualisierung: Wir können in der Hypnose gezielte Visualisierungen verwenden, um den Körper bei der Heilung zu unterstützen.

Stärkung des Immunsystems: Durch gezielte Suggestionen können wir das Immunsystem anweisen, sich zu stärken und seine Aufgaben effektiver zu erfüllen.

2. Stressprävention:

Stressprävention bedeutet, die Ursachen von Stress zu erkennen und zu bearbeiten, bevor sie zu chronischen Problemen führen.

Achtsamkeit: Achtsamkeitspraktiken wie Meditation helfen, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Dies hilft, die Gedankenspiralen zu durchbrechen und das Stressniveau zu senken.

Resilienz aufbauen: Resilienz ist die Fähigkeit, mit Rückschlägen und Stress umzugehen. Durch Coaching können wir Strategien erlernen, die uns helfen, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.

Grenzen setzen: Ein oft unterschätzter Aspekt der Prävention ist das Setzen klarer Grenzen – sei es im Beruf oder im Privatleben. Das hilft, Überforderung zu vermeiden und die eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.

Die Forschung von Lissa Rankin zeigt, dass unsere Gesundheit nicht allein von Medikamenten und medizinischen Eingriffen abhängt. Sie ist auch das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels zwischen Körper und Geist.

Hypnose und Stressprävention sind mächtige Werkzeuge, um dieses Zusammenspiel zu optimieren und die natürlichen Heilungskräfte in uns zu aktivieren. Wenn Sie mehr über dieses faszinierende Thema erfahren möchten, kontaktieren Sie mich unter https://www.hypnose-arnold.ch